Drętwienie nóg jest częstą przypadłością, która może pojawić się w wyniku zbyt długiego siedzenia lub z innych powodów. Jeśli masz uporczywe drętwienie nóg, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o tym, co jest przyczyną drętwienia i jak można je leczyć.
Witamina B6
Właściwa ilość witaminy B6 (pirydoksyny) może pomóc poprawić Twój nastrój i sen, a także zmniejszyć objawy depresji i niepokoju. Może również pomóc Twojemu organizmowi w rozkładaniu pokarmu, co jest ważne dla energii i funkcjonowania mózgu.
Nie powinieneś jednak przyjmować dużych dawek suplementów witaminy B6, chyba że zaleci Ci to lekarz. Przyjmowanie zbyt dużej ilości tej witaminy może powodować skutki uboczne, w tym uszkodzenie nerwów i nadwrażliwość na światło.
TGA bada tę kwestię i nakłania producentów produktów do umieszczania na etykietach ostrzeżeń, jeśli ich produkty zawierają 50 miligramów lub mniej witaminy B6. Ułatwi to konsumentom zidentyfikowanie reakcji związanych z tym składnikiem odżywczym i uniknięcie narażenia na nie.
Witamina B12
Brak witaminy B12 może powodować drętwienie i mrowienie w nogach. Jeśli masz drętwienie nóg, porozmawiaj z lekarzem o zbadaniu poziomu tej witaminy we krwi oraz innych markerów, takich jak czerwone krwinki i hemoglobina.
Witamina B12 jest niezbędna dla układu nerwowego. Pomaga chronić nerwy przed uszkodzeniem i produkuje dopaminę i serotoninę, które pomagają regulować Twój nastrój.
Jeśli masz niski poziom witaminy B12, może to spowodować utratę pamięci i demencję. Może również powodować uczucie zamroczenia i wpływać na równowagę.
Witaminę B12 możesz otrzymać z pożywienia lub poprzez przyjmowanie suplementów. Można ją przyjmować doustnie, w postaci aerozolu do nosa lub zastrzyku.
Magnez
Magnez jest niezbędnym minerałem, który wspomaga setki reakcji enzymatycznych w Twoim organizmie. Wspomaga także produkcję energii i sprawia, że mięśnie dobrze funkcjonują.
Gdy masz niedobór magnezu, twoje ciało może zacząć rozbijać tkanki kostne i mięśniowe oraz produkować dodatkowe odpady, które mogą powodować drętwienie lub mrowienie w nogach. W takim przypadku spróbuj przyjmować suplementy magnezu, aby zmniejszyć te objawy.
Inne objawy niskiego poziomu magnezu to przyspieszone bicie serca, problemy z oddychaniem i nadmiernie niespokojny nastrój. Jeśli regularnie doświadczasz tych objawów, porozmawiaj z lekarzem o zbadaniu poziomu magnezu.
Cynk
Cynk jest niezbędnym minerałem, który możesz otrzymać z pożywienia lub w postaci suplementów. Jest również dostępny w niektórych pastylkach na przeziębienie i lekach sprzedawanych bez recepty jako środki na przeziębienie.
Cynk jest stosowany w wielu różnych stanach zdrowotnych, takich jak choroba Wilsona (stan, w którym miedź gromadzi się w organizmie), biegunka i ADHD. Stosuje się go również w profilaktyce nowotworowej, w celu wzmocnienia układu odpornościowego oraz w leczeniu przeziębienia i infekcji ucha.
Niedobór cynku wiąże się z drętwieniem nóg i innymi uszkodzeniami nerwów. Może pomóc w leczeniu obwodowej neuropatii cukrzycowej, stanu, który dotyka 30-50% pacjentów z cukrzycą.
Olej z ryb
Olej z ryb jest naturalnym suplementem, który może pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń nerwów i poprawieniu stanu zdrowia. Może również obniżyć poziom trójglicerydów, rodzaju tłuszczu, który może powodować choroby serca.
Może również zmniejszyć stan zapalny, który może prowadzić do bólu i innych problemów ograniczających mobilność. Może również pomóc w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS), chorobie zwyrodnieniowej stawów (OA) i niektórych innych schorzeniach stawów.
Przed zażyciem oleju rybnego porozmawiaj z lekarzem. Może on wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, ziołami i suplementami, a także może zwiększać ryzyko krwawienia, gdy jest przyjmowany z lekami przeciwzakrzepowymi lub innymi lekami zmniejszającymi krzepliwość krwi.
Używanie oleju rybnego w czasie ciąży może zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi i stanowi przedrzucawkowemu, który może prowadzić do nieprawidłowo szybkiej pracy serca. Może również zmniejszyć nudności i wymioty spowodowane infekcją jelitową.
